低体温を改善するにはまず食生活の改善です。食事は体の中から体温を上げるためにも最も大切な事です。理想的な食生活としては、
①バランスのとれた食事(ビタミン、ミネラルなど栄養素を考えたバランスとのとれた献立)。
②体を温める食材をとる(陽性と陰性の食材があるので陽性を多めに摂取する)。
③食物繊維や硬い食材を摂取し、たくさん咀嚼する習慣をつける。
④インスタント食品、レトルト食品は控えめにする。
⑤過食をしない。
などです。あと、食生活にはおやつなどの間食も含まれますが、お菓子、スナック菓子、チョコレート、清涼飲料水などにはたくさんの砂糖、合成甘味料が含まれていますので肥満や冷え性も更に助長されます。お砂糖の変わりに「はちみつ」を使ったり、おやつには「するめ」「アーモンド」「チーズ」などミネラルや噛み応えのあるおやつに変えてみましょう。
陽性の食べ物は身体、血管を温めてくれます。その逆で陰性は身体を冷やし、血管と身体を緩める働きがあります。
陰性食品を食べ過ぎると陰性体質過多になり、陽性食品を食べ過ぎると、陽性体質過多になります。しかし、低体温で陰性体質の人は、少し多めに陽性食品を食べることで体温を上げることが期待できます。冷え性の人は陰性食品を食べ過ぎないことです。